Método Holístico
El Método Holístico
son once pasos.
Léelos, con la consciencia de que apenas este texto es la punta del iceberg.
Si quieres adentrarte más, te quiero compartir dos recursos de inmenso valor.
- La explicación de la nicotina y su interacción con la dopamina.Es importante que sepas lo básico sobre qué es esa sustancia, reconocida en todo el mundo como una droga psicoactiva.
- La carta del Dr. X.Una carta que expone con precisión la mecánica de por qué somos mucho más felices cuando dejamos de fumar y de vapear.
Y si todavía sientes que fumar te da algo, el paso 3 lo llama alivio, no gusto. Esa diferencia está desarmada en placer contra alivio.
Paso 1
Elegimos libremente recuperar la soberanía sobre nuestra mente
No cambias porque decides cambiar. Decides cambiar porque ya cambiaste algo.
El objetivo solo no sirve de nada. Lo que sirve es un sistema. Acciones chiquitas, todos los días, hasta que dejan de costar trabajo. La regla de los dos minutos. Una hoja donde marcas lo que cumpliste. Y alguien que sabe si lo cumpliste o no. Esa hoja hace algo raro, y no es lo que crees. Te cambia cómo te ves a ti mismo. No importa qué tan grande sea el hábito. Importa que no falles. Empieza chiquito. Ya luego le subes.
Paso 2
Admitimos que estábamos adictos
Llevas años creyendo que fumas porque quieres. Nunca fue eso.
Nunca escogiste fumar. Escogiste una vez, y desde entonces escoge la nicotina.
Fumar y vapear le hacen daño a tu cuerpo. Eso ya lo sabías. La nicotina le hace daño a otra cosa, por otro lado, y de eso casi nadie habla. Tu cerebro trabaja con unas moléculas que te dan enfoque, calma y ganas de cosas. La nicotina las mueve de lugar. Te deja un hueco, y luego se ofrece a llenarlo. Ella hizo el hueco. Sí, eres adicto. Empezó desde el primer cigarro, y por eso hoy crees que te gusta.
Paso 3
Entendimos que hay una parte física y una mental
La adicción no tiene una parte. Tiene dos, y casi nadie toca la segunda.
Te curaron la tos y te dejaron la gripa.
La parte física es el hueco químico. Tu cuerpo se acostumbra, y lo que antes era normal ahora se siente mal sin humo. Ahí no hay gusto. Hay alivio de algo que la misma droga te puso. La parte mental son cuatro patas que sostienen la mentira. Lo que te vendieron. Lo que copiaste de otros. Lo que te dices tú.
Paso 4
Llegamos a creer que sin nicotina podíamos vivir más felices
No te robó un poco de salud. Te robó las ganas de todo lo demás.
El bajón químico no se queda en el cuerpo. Cambia cómo miras a la gente. Cambia cuánto aguantas un mal rato. Cambia qué tantas ganas te dan de algo. Los estudios lo ligan con ansiedad y con depresión. Y baja tan despacio que nadie lo nota. Piénsalo así: ese alivio de treinta segundos te está saliendo carísimo. Cuando la sueltas, tu piso vuelve a subir.
Paso 5
Revisamos nuestras reservas mentales
Ni una de esas ideas nació en ti. Todas vinieron de fuera y se quedaron.
Es normal creer que fumar o vapear te da algo. Todos lo creímos. Yo también. La chamba está en agarrar cada una de esas ideas y ver de dónde salió. ¿De un anuncio? ¿De una película? ¿De alguien que también la había copiado sin saber?
Paso 6
Dejamos de verlo como fruto prohibido
Te dijeron que era fruta prohibida. Lo que traes en la mano ya se pudrió.
Nadie guarda en el cajón algo que huele feo, y quita vida.
Fumar no te da nada. Cero. Todo lo que creías que te daba salió de una campaña que alguien pagó. Y ojo con el vape: para tus pulmones es distinto, pero para tu cabeza es exactamente lo mismo. Sigue siendo nicotina. Los nicotraficantes cambiaron el envase, no el negocio. La mona, aunque se vista de seda, mona se queda.
Paso 7
Aprendimos a reconocer los cravings
El antojo no es de nicotina. Es de dopamina, y por eso se cae solo.
El antojo no viene a quedarse. Viene a pasar, y se va solo.
Bajarle poco a poco no funciona. Y casi todas las recaídas empiezan con "nomás uno". Ojo con esto, porque es lo que a mí me tumbó varias veces: el antojo se disfraza de emoción. Llega como enojo. Llega como aburrimiento. Llega como tristeza, y tú juras que es la vida y no es la vida. Lo que sí funciona es darle a tu cuerpo lo que te está pidiendo, pero del bueno.
Paso 8
Decidimos que la próxima sería la última
Del primer cigarro no te acuerdas. El último no se te va a olvidar.
Para alguien que fuma o vapea, soltarlo es lo más grande que va a lograr. Más que un puesto. Más que un título. Y lo que viene después nadie te lo puede contar bien, porque son cosas que no ves venir hasta que te pasan.
Paso 9
Liberamos la mente inconsciente
Tu parte que piensa ya entendió todo. Falta la otra, la que no piensa.
Tu inconsciente aprendió a pedir humo sin permiso. También puede desaprenderlo.
Los ocho pasos anteriores trabajaron con la parte que razona. Falta la otra. Casi todos los antojos que te van a llegar son falsos. Pasa algo, tu cabeza espera humo, tu química baja sola, y sientes el hueco aunque no traigas nada adentro. Eso se borra.
Paso 10
Establecimos una nueva identidad
No eres un exfumador. Nunca fuiste fumador. Fumaste. Es diferente.
Nunca fuiste fumador. Fuiste alguien con un impuesto a tu felicidad, y ya lo soltaste.
Eres un Liberto. Volviste a lo que ya eras. Y llegaste ahí por cuidarte, no por castigarte. Te sostienen la presencia, mandarte a ti mismo, y no estar solo. Lo de no estar solo es literal. Son las juntas de cada semana, y sí, hay que ir. Una frase manda sobre todas las demás. SOLO POR HOY.
Paso 11
Nos comprometemos a ayudar a otros
Lo único que se queda contigo es lo que le das a alguien más.
Lo que regalas es lo único que no se te puede caer de las manos.
El Programa de Liberadores te deja entrarle a esto con nosotros. Sí, el dinero puede ser mucho. Pero lo que de verdad te va a mover es el otro lado, el de dar.