Dejar de fumar
Fumar es tu medicina. Y sí funciona.
Ese es justo el problema.
Aquí vas a aprender lo que importa sobre dejar de fumar sin perder lo que fumar sí te da. La calma.
Y ojo, no vamos a hacer como que no te la da. Te la da. Negarlo sería tratarte como tonta, y tú llevas años sintiendo lo que sientes cuando prendes uno. Nadie te va a convencer de que eso no pasa.
La pregunta entonces es otra. ¿Hay una medicina mejor? ¿Una que te dé lo mismo, o más, sin la parte mala?
Sí la hay.
Y cuando decimos mala, no estamos hablando de tu salud. De eso ya te hablaron mil veces y aquí no vamos por ahí. Estamos hablando de otra cosa, algo que los nicotraficantes no quieren que veas.
Fumar te quita tu forma de sentirte bien.
Fumar te da ansiedad. No te la quita.
En 2014 juntaron 26 estudios para ver qué pasa con el ánimo de la gente que deja de fumar. Todos dieron lo mismo: menos ansiedad, menos tristeza, menos estrés. No igual que antes. Menos.
Y el efecto es tan grande como el de una pastilla contra la ansiedad.
Taylor G, McNeill A, Girling A, Farley A, Lindson-Hawley N, Aveyard P. Change in mental health after smoking cessation: systematic review and meta-analysis. BMJ 2014;348:g1151.
¿Si fumar da ansiedad, por qué te calma cuando la sientes?
Es la pregunta correcta, y merece una respuesta buena.
Yo cuando fumo me siento bien. Sin duda. Nadie lo está poniendo en duda. Yo también me sentía bien, y me sentía bien hasta en el baño de un avión.
Pero hay dos cosas que se sienten igual y no son lo mismo. El placer y el alivio.
El cigarro no te está dando placer. Te está quitando, por unos minutos, una molestia que él mismo te puso.
Por eso se siente tan bien. Y por eso nunca alcanza. Estás cobrando un pago que tú misma hiciste una hora antes.
Ahí está la trampa. Mientras creas que fumar es placer, soltarlo se va a sentir como perder algo. En cuanto ves que es alivio, deja de sentirse como pérdida.
Lo que ganas al dejarlo es más grande que lo que ganas al fumar. Y se siente mejor, porque no depende de que alguien te devuelva lo que te quitó.
Si quieres conocer más sobre la diferencia entre placer y alivio, Carlos Alberto lo explica aquí.
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